#Selbsthilfe #Achtsamkeit #aktivwerden #Stressreduktion –
Achtsamkeit soll helfen den Stress im Alltag besser reduzieren zu können. Dabei ist es wichtig, dass wir das Gefühl haben unseren Stress selber bewältigen zu können. Auf diesem Weg nimmt er an Bedrohlichkeit ab.
Stressreduktion und Achtsamkeit stehen hoch im Kurs der aktuellen Psychotherapie-Forschung und -Behandlung. Das Schlagwort in diesem Zusammenhang lautet mind-based-stress-reduction (MBSR) nach Kabat-Zinn.
Wer keine Fachliteratur lesen und sich trotzdem diesen Themen nähern möchte, erhält einen ersten Einblick in diesem Heft. Kotsou beschreibt im kleinen Übungshaft der Achtsamkeit praktische Anregungen. Die ansprechenden, aber einfach gehaltenen Illustrationen stammen von Jean Augagneur.
Das Heft beschäftigt sich mit der Definition von Achtsamkeit und versucht anzuregen eigene Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wertfrei zu beobachten. Diese präsent zu erleben und auch anzunehmen. Es ist liebevoll gestaltet und unterhält durch kleine Übungen, die immer wieder eingeflochten werden.
Mit seinen 64 Seiten und dem handlichen Format ist es ein praktischer Begleiter, auch für unterwegs.
Eine praktische Empfehlung!
